trening aeroby

nie zadne aeroby... jestem sprinterem i bardzo chce przytyc tylko mi nie idzie i dlatego dopytuje o takie rzeczy... i jakies rady jak to osiagnac jezeli chodzi o diete to takowej nie posiadam ale wiem co jem staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie o wysokiej zawartosci bialka, weglowodanow i troche tluszczu bo i tak go szybko spalam Zmieniony przez [...]

[...] jak kto na tym wyszedl, nie ma problemu tak czytam sobie o tribulusie. jeden producent z sposobie brania pisze "na pusty zoladek", inny " rano i przed treningiem" jeszcze inny "DT przed treningie, DNT na sen", a ostatni "na sen". rozumiecie cos z tego? to jak w koncu bierze sie to ziolko? moze [...]

[...] ryżu , 200 gram kurczaka , 100 gram brokuł 19.00 - (tu pójdzie 3 jaja (kawa białkowa), 150 gram brokuł, oliwa 22.00 - (tu pójdzie 200 gram twarogu , oliwa , może brokuły # jestem bardzo zadowolony z dzisiejszych aerobów # dieta też bardzo ładnie trzymana # jutro trening (ciekawe jak zrobię przysiady po dzisiejszym biegu) # pozdro dla aerobiczów

Dieta z bilansem ujemnym , aeroby , trening siłowy i niema opcji że fat nie poleci Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-11-15 15:35:50

Obli zatem za tydzień zaczynam nowy trening: Dzien1. A 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzien2. B 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

Dieta : nie ma ;/ To nie będziesz redukował, proste ;) Zwykły trening siłowy 3x tyg do tego aeroby i co najważniejsze - diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Witam, początkowo myślałem o założeniu tego tematu w dziale trening, ale ostatecznie stwierdziłem, że to miejsce jest odpowiedniejsze. A więc tak macham sobie hantlami od 9 miesięcy a teraz stwierdziłem że czas się trochę wyrzeźbić bo jednak z fajnie podkreślonym brzuchem lepiej by to wszystko wyglądało. Ale do rzeczy... Z tego co czytałem na sfd [...]

Witam wszystkich. mam pytanie w sprawie korekty i ewentualnie poprawy treningu w domowych warunkach. Pierwsze od czego zaczne to że trenuje ok 6 miesięcy aeroby + siłownia(od 2 miesięcy)zestawem dla początkujących znalezionym na tym forum. wszystko to było na redukcje z 89 kg zeszłem na 77kg ale pasuje na 70 a potem masówka, ale na razie [...]

[...] podejscie do tego wszystkiego na stale aeroby rano bardzo mi sie spodobaly i bede je robil w miare mozliwosci bo to super sposob na rozpoczecie dnia. teraz o moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i wpadlem o 18:10. slysze, ze dzis tylko do 19ej wiec 18:15 wsiadalem juz na rower i mialem 45min na rozgrzewke, FBW, 30min [...]

Typowy dzień treningowy: Śniadanie (7:00) - 50g płatków owsianych + 100g białka jajek. Drugie śniadanie (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych. Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32. Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass. Kolacja - Puszka tuńczyka. Co do [...]

Witam. Dziś miałam trening aerobowy. AEROBY: - 10 min rozgrzewka na rowerku - 40 min na bieżni, bieg stała prędkość 8km/h MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe, pomidor, ogórek 2. omlet z tuńczyka (tuńczyk z wody, jaja całe, papryka zielona, pieczarki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni 4. [...]

zapotrzebowanie kcal - 2336 (po odliczeniu 300 kcal). trening - ACT 3x tyd, aeroby 6x tyd. 1 posilek 9:00 2jaja 170kcal/ 6g tl/ 1g ww/ 15g bialka 50g platkow owsianych 183kcal/ 3.6g tluszczu/ 35g ww/ 6g bialka garsc orzechow/15g oliwy 10-15g tl/130 kcal razem 483 kcal/ 24.6g tl/ 36g ww/ 21g bialka --------------- 2posilek 11:30 cycek 80-100g [...]

PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]

Ja jeżdżę na siłownie ale to ponad 5 mil i uwielbiam swoje dwa kolka a ja jezdziłam latem rowerem 19km w jedną stronę potem trening i znowu powrót 19km...przynajmniej aeroby miałam z głowy co tam Demolku jakieś nowe filmiki foteczki będzie coś?

nie wysrtarczy redukcja to zlozony proces od diety przez aeroby po trening silowy tak wiedz nie lodz sie ze zrzucisz bez pracy to samo tyczy sie "boczkow" albo waga schodzi z calego ciala albo wcale tak wiec zastanow sie czy warto tracic wage i robic z siebie patyk

Witam. 4 Miesiące temu bralem Winstrol w tabsach(Stanox), a teraz niedawno zakupilem ponownie winstrol tyle ze genesisa ,takze w tab,gdyz chcem robic redukcje. Czy moge po takim odstepie czasu go brac? bo pewna osoba mowila mi ze niby nie bo bede mial zapchane receptory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - [...]

hej. tak tez myslalem, ze i dieta i trening bo widac w nim elementy "starej szkoly" wiesz, ludzie mowia np nie jedz tego, tu daj tluszczu, nie jedzij rano rowerem bo popalisz miesnie, niby maja najlepsze rozwiazania, ale nic nie pobije wiedzy czlowieka cwiczacego kilkanascie czy kilkadziesiat lat, ktory sam na wlasnym ciele wszystkiego [...]

[...] :/ Od czerwca do końca sierpnia biegałem i trzymałem dietę, pływałem regularnie, a od połowy sierpnia zapisałem się na siłownię i trenuję do dziś ze świetnie ułożonym planem treningowym, przez mojego doświadczonego kolegę. Nie mam żadnego doświadczenia w suplementach, tzn. nigdy nic nie brałem, dlatego piszę z prośbą o dobranie dla mnie [...]

[...] moj tak.Wtedy zaczelem prowadzic diete jednak wyjechalem do pracy w Niemczech a tam nie moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy tighta i [...]

Witam po raz pierwszy. Doszedłem do wniosku, że muszę zmienić tryb życia i powrócić do regularnych treningów. O ile nie będę miał problemów z motywacją do treningów ( bo to mam już we krwi), to myślę, że największe trudności sprawi mi oduczenie się spożywania fast foodów i alkoholu. A mam z tym problem na przestrzeni ostatnich lat ALE CHCĘ I JUŻ [...]